Cara cepat mengurangi stress dan meningkatkan konsentrasi

Stress bisa menghinggapi siapa saja, dari bawah umur hingga kakek-kakek. Yang membedakan yaitu seberapa berpengaruh seseorang bisa menghadapi stress. Stress bisa diibaratkan mirip lapisan tanah yang menyelimuti batuan dibawahnya. Batu yang berpengaruh menghadapi himpitan tanah akan bermetamorfosis menjadi kerikil mulia. Begitu juga pada manusia, stress yang dikelola dengan baik akan bisa menciptakan manusia-manusia yang tahan banting menghadapi kehidupan. Atau sekarang lebih keren dengan sebutan EQ (Emotional Question).

Stress yang tidak dikelola dengan baik akan menjadikan dampak negatif, baik pada badan ataupun pada emosi seseorang. Dampak yang bisa dirasakan pribadi pada badan ketika trauma yaitu gangguan pada lambung, detak jantung menjadi lebih cepat menyebabkan tekanan darah naik, sehingga kepala serasa sakit, migrain Yang lebih fatal mampu membuat orang menjadi stroke. Secara emosi, seseorang yang dilanda stress lebih gampang marah, tersinggung bahkan ada yang aneh dibuatnya.

Banyak hal yang bisa menyebabkan stress (stressor), dari problem pekerjaan, rumah tangga, hutang piutang hingga gagal menjadi anggota dewan/kepala kawasan (modal habis kepilihnya ngga : ).

Nah berikut trik dan tips bagaimana menghadapi stress secara cepat dan sempurna :

Pertama, usahakan tenangkan diri Anda dengan berpikir positif, atur napas anda sehingga detak jantung Anda menjadi normal.

Kedua, posisikan badan Anda sesantai dan senyaman mungkin dengan posisi punggung lurus. Ini bermanfaat untuk memperbaiki tulang belakang sehingga produksi darah oleh sum-sum tulang belakang tidak terhambat.

Ketiga, pejamkan mata Anda, kemudian tarik napas perlahan melalui hidung sambil busungkan dada Anda hingga dada terasa sesak. Bayangkan udara/oksigen yang Anda hirup mengalir kekepala.

Keempat, tahan napas Anda, bayangkan udara/oksigen tadi menyejukan kepala Anda, kemudian tahan napas hingga delapan hitungan.

Kelima, lepaskan napas Anda perlahan melalui mulut, usahkan jangan ditiup (karena Anda akan mencicipi pusing kalau mengeluarkan napas dengan cara ditiup) biarkan udara mengalir melalui lisan Anda. Bayangkan semua beban yang ada dikepala keluar melalui napas Anda. Ulangi sebanyak 4 kali.

Keenam, bernapaslah dengan normal mirip biasa.

Dari Menarik napas hingga bernapas dengan normal yaitu 1 x putaran. Lakukan 4 putaran.

Dengan melakukan teknik ini sesering mungkin, insya Tuhan manfaatnya akan segera terasa. Tidak hanya mengurangi stress, namun juga bisa meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki sistem memori otak. Selain itu syaraf-syaraf otak Anda akan semakin kuat. Sehingga bisa mengurangi resiko stroke.

Untuk penderita insomia (susah tidur ), lakukan teknik ini sebelum tidur, insya Tuhan tidur Anda akan lebih nyenyak dan lebih segar keesokan harinya.

Jika Anda sudah terbiasa melaksanakan teknik ini, Anda bisa gunakan untuk mengurangi/mengobati sakit dibagian badan yang lain.

Selamat mencoba,